原标题：【IC私家网练3】健身过度带来的损害你知道吗？
“运动的危险与强度有直接关系，
运动前应充沛热身，
状况欠好应下降强度，
不主张一般健身人群应战极限。”
下面，咱们从三个方面来谈谈运动危险的问题。
运动过度的危害？
运动过量可使机体免疫功用遭到危害，影响健康。这是由于人在剧烈运动时，体内会发生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素添加到必定数量时，可使免疫器官中的脾脏发生白细胞的才干大下降，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及天然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大下降，其间天然杀伤细胞可削减35%。
一般来说，剧烈运动后的免疫力下降要保持1小时左右，要通过24小时今后才干康复到本来的水平。
何为运动强迫症？
实际中，其实有许多人有运动强迫症（这是一种不利于健身的心思，这些人可能会在此心里状况下导致运动量的盲目添加）：
1、增肌的人一天不练就觉得自己瘦骨嶙峋！
2、减脂的人一天不练就觉得自己大腹便便！
健身防止的事项？
一、健死后冷水浴
练习后全身毛孔翻开，毛细血管胀大血液循环加速，形成了一个身体与外界杰出的循环系统，有利于练习后身体的康复。
许多人在汗流浃背的时分觉得洗冷水澡很清新，可是健死后当即冷水浴，会使身体毛孔当即闭合、毛细血管缩短，阻断身体与外界循环，久之则会使身体患病！
正确办法：健死后洗浴水温应该挨近体温,最佳水温为35-37度，或1个小时后再洗冷水浴。
二、很多饮水
很多饮水使身体汗量急剧添加，出汗越多盐份丢失越多，简单导致抽筋、痉挛等。一起饮水过多会对练习后的心脏形成严峻担负，这点必定要防止。
正确办法：小口屡次饮水即可。
三、健死后忌立吃冷饮或冰冻饮料
健死后身领会向肌肉与体表会集供血，以缓解练习带来的身体不适，而身体消化系统则处于贫血状况。假如此刻吃冷饮或冰冻饮料会使胃部遭到激烈的影响，简单导致损害生理功用。轻者会胃口减退，重者会导致急性胃炎。
正确办法：歇息顷刻后弥补些碳水及蛋白饮品最佳。
最终总结一下，健身是为了健康以及刻画更好的形体，所以咱们必定要在健身时防止雷区哦！
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