原标题：骨科大夫解惑：你知道脊椎哪里最简单受伤吗？
人一共有多少块脊椎，或许许多人不知道，但对脊椎病却了解得不能再了解了，因为颈椎痛、腰痛，乃至是由此带来的头痛、腿痛，每天都在困扰着大部分人。
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1、怕冷
每逢气候转凉的时分，脊椎患者就有添加的趋势。这是因为冰冷会导致脊椎的韧带、肌肉生硬，影响血液循环，从而危害脊椎。而在酷热的夏天，因为空调、电扇用得多，也需求引起留意。
有必要提示的是，用电扇时，别让风对着颈部、腰部吹；身处空调房时，除不要将温度调得过低外，也要时刻留意这两处的保暖，备好围巾和衣服。
2、怕久坐
人在久坐时，腰部接受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很简单导致脊椎疲惫。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长时刻缓慢腰痛终究发展为腰椎间盘杰出。
主张每隔45分钟就起来活动5—10分钟，喝水、远眺都能够。长时刻站着的人偶然坐下，同一个姿态不能坚持太长时刻。
3、怕猛
动作起伏太大，简单引起脊椎受损，防止图便利而“尴尬”脊椎，比方猛地一扭头、站着直接折腰拿重物、够不着东西的时分拼命拉扯上半身等。脊椎需求咱们温顺的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。
4、怕卧具不合适
床垫、枕头号卧具假如不合适，脊椎受影响。床垫不能太硬或太软；枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。
此外，桌椅也十分要害，椅背有前凸规划为好，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，协助减轻腰部压力。桌子挑选前高后低、桌面歪斜的，协助削减作业时腰向前弯的程度。
5、怕歪
平衡和放松是脊椎的独爱，坚持好的姿态是脊椎健康的根底。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿态，专心于其他作业的你或许没意识到，肌肉现已很严重，脊椎简单受伤。
人的脊椎骨一共有26节，其间，1—7节为颈椎。卫生部中日友爱医院骨科主任李子荣教授告知记者，在所有脊椎中，颈椎的活动度最大，也最简单发作劳损，再加上长时刻垂头作业、日子办法及枕头运用不正确等要素，颈椎病已越来越多地困扰着人们，最杰出的体现便是肩颈痛苦、上下肢麻痹、头晕、耳鸣、厌恶、心悸等。
7节颈椎里，第1、2、7节形状最特别。寰椎作为第一节颈椎，和枕骨在韧带的协助下构成了人体最刚强、最安稳的关节，牢牢地固定着装载才智的大脑袋。而第二节枢椎和寰椎构成的关节，是脊椎各关节中灵敏性最好的，咱们要扭头，首要靠的是它。不过，灵敏性好，安稳性就差一些，外伤时寰枢关节很简单受损。比方许多人搭车时会不知不觉睡着了，一旦急刹车，头颅在没有支点的情况下，最简单受伤的便是寰枢关节。第7节颈椎，称为大椎，它的棘突是重要的体表骨性标志。
尽管这几节颈椎简单受伤，但常见的颈椎病倒与它们无关，而是首要体现在3—6节椎体间，因为垂头、昂首，是这4节颈椎的首要任务。许多人都想不到，颈椎每天的关节活动达几十万次，这么大的“作业量”，很简单构成退行性病变。比方，长时刻垂头会构成颈部肌肉疲惫、痉挛，重复的痉挛终究会导致颈椎变直乃至后凸，构成了当下困扰许多人的“作业室病”。
李子荣教授指出，关于颈椎病，人们因为不了解存在许多防备误区，比方有些人认为，摇头、扭脖子能够缓解颈椎痛，实际上，这些动作又添加了颈椎的“作业量”，加剧了关节磨损，因而彻底过错。训练颈部肌肉是防治颈椎病操作性最强、最有用的办法，而正确的办法便是遵从“抗阻力”准则。训练时，应朝着与平常前屈姿态相反的方向去做，比方向后仰，或训练“飞燕展翅”。别的，李子荣说，不会枕枕头也是引起颈椎病的常见原因。枕头的形状、放置的方位、高度，以及不枕枕头号日子习惯都或许引发颈椎病，使睡觉时颈椎仍处于向前曲的状况。最好的办法是，把枕头放置在颈后，而不是后脑勺下。枕头不要太高，也不要太低，以契合个人生理曲度为宜。
胸椎占脊椎的第8—19节。中国人民解放军306医院骨科副主任、三军脊柱外科中心副主任马华松主任医师告知记者，与颈椎向前曲不同，胸椎是向后凸的。12块胸椎和12根肋骨构成了一个“笼子”，维护着心脏、肺脏等重要器官。这种安稳的结构，让日常日子中胸椎发作危害的危险较小。胸椎最简单受的危害，是重膂力活导致的胸椎关节错位等。此外，还有青少年易发作的胸椎脊柱侧弯。
马华松说，防备胸椎危害，最要害的是坚持身体“平衡”。不论作业仍是运动，身体往一边歪最易让胸椎受伤。比方打网球或羽毛球，都以单臂运动为主，用右臂的人胸椎偏右歪，用左臂的人胸椎偏左歪，特别简单发作上胸椎劳损。关于膂力劳动者和白叟这些胸椎本来就简单受伤的人来说，平常应该少打球，多进行游水、跑步等运动。爱打球的年轻人，最好打完后多做几个平衡姿态，对胸椎保健有很好的效果。
其次，是睡姿。老冲着一边侧卧，简单让胸椎因劳损而导致错位；老是半仰或半俯卧，则易发作胸椎左右旋转式错位。最好的睡姿便是仰卧及左右侧卧轮换着，让胸椎坚持平衡。关于已呈现脊柱侧弯的人来说，更要留意维护胸椎，防止挎过重的单肩包，女孩子尽量少穿高跟鞋，坐姿走姿应挺立规矩。
腰椎在脊椎的第20—24节，李子荣说，它们可算是整个脊柱里最“累”的椎骨了。它没胸椎安稳，没颈椎灵敏，却承当了人整个上半身的分量，不论身体往哪个方向扭，受力的都是腰，这让它发作危害的几率大大添加。
从旁边面看脊柱，它呈波浪形，有4个生理弧形：颈部向前凸、胸向后凸、腰向前凸、骶骨向后凸。在这些生理曲折中，贯穿戴一条重力线。所以5块腰椎里，方位越往下，承当的负荷越重，发作疾病的危险也越高。其间，以被誉为“减震器”的椎间盘危害最常见。
大部分腰椎病都是“坐”出来的。查询显现，常坐在电脑前的“白领”和司机，是腰椎间盘杰出最高发的人群。而人在前倾20度坐着时，椎间盘遭到的压力最大。当你觉得腰隐隐作痛时，往往现已构成了堆集性危害。在临床中，长时刻缓慢腰痛的人，大约有35%终究会发展为腰椎间盘杰出。
要维护你的腰，首先要防止久坐，觉得腰部酸痛了，就赶忙起来逛逛，伸个懒腰，缓解了再持续作业。座椅最好带靠背，或许在后面放个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可坚持腰部平直，使腰肌充沛放松。选桌子也很有学识，最好选前高后低、桌面歪斜的，能够削减作业时腰向前弯的程度。别的，躺在床上看书对眼睛晦气，却对腰部歇息有利。有腰疾的人，能够恰当挑选。
其次，李子荣说，站立时直接折腰拿重物，是许多人易犯的过错。正确的做法是，先下蹲然后拿起物品，将分量放在腿部肌肉上，可减小对腰椎的压力。
第三，床和睡姿都很重要。许多人都知道，腰欠好，要选硬一点的床，但在睡姿上就听任自在了。其实护腰的最好睡姿是侧卧，下肢稍曲折。假如喜爱仰睡，可在膝盖下垫一个枕头，这便是古人所说的“睡如弓”。这种睡姿最利于腰部肌肉放松，减低椎间盘内的压力，使腰椎取得充沛的歇息。 此外，还有骶骨和尾骨，前者首要增强骨盆强度，二者易发作外伤的骨裂或骨折，平常也要留意维护。
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