原标题：十一假日断崖式降温，气温挨近冰点！节后迎来寒露，记住这些助你健康度过~
眼看着“十一”假日就要来了，
你是不早就按捺不住激动的心境了！
但是！！！
别快乐得太早！
气候坐过山车
长春将断崖式降温！
和你料想的没错！
长春的天儿从不让咱绝望！
这个假日，
气温坐过山车，
并且还有雨！
现在来看
暖气团的“余热”会
续到10月2日
最高气温根本都在28℃上下
合适户外活动
但好景不长，
3号开端长春的气候
就将呈现断崖式降温！
最低温度挨近冰点
▼▼
两天的时刻，
气温将直线下降，
28℃→2℃
最高温差达26℃！
不只降温起伏大，
3-4日长春还将有小雨。
这都是实打实的降温
如果有方案出去玩的亲
记住穿上扎实衣服
别冻着啦~
说完气候
还有这些事儿你也得知道
假日回来之后就是寒露节气啦
这但是二十四节气中
第一个说到“寒”的节气
“寒露”前后
气候将由凉快向冰冷过渡
稍不留意便可能为身体带来健康危险
所以名小医要化身健康小帮手
提示我们留意以下摄生细节啦~
1
防寒
不露脚
脚部受凉直接会导致人体抵抗力下降，病邪浑水摸鱼。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还能够使用晚上看电视的时刻做点小运动。
小贴士
站立踮起脚尖再放下，重复做至脑门轻轻冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
防颈寒
颈部是人体的“要塞”，不光充溢血管，还有许多重要的穴道，比方大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不光能挡住北风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而缩短，对防备高血压病、心血管病、失眠等都有必定的优点。别的，一条得当的围巾、丝巾或许披肩，也能协助保暖。
小贴士
宜常常仿照“乌龟伸脖”的动作，前后弹性脖子，再左右滚动。
护好腰
日常能够常常用双手搓腰，这个动作有助于疏通带脉、健壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(盘绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能和煦肾阳、流畅气血。
详细的做法是：
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停顷刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天迟早各做一次。
2
饮食关键
朝盐晚蜜
在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。摄生专家提出，抵挡秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
白日喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是弥补人体水分的好办法，又是秋季摄生、抵抗变老的饮食良方，一起还能够避免因秋燥而引起的便秘。
养阴防燥
寒露时节摄生跟秋分不一样，寒露摄生最主要的是防备“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面下手。
在饮食上少吃辛辣影响、香燥、熏烤等食物，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津效果的食物。生果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和缓慢患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。
恰当养胃
寒露今后的摄生特别要留意养护好自己的胃部。首要要留意保暖，入秋今后要特别留意胃部保暖，当令增加衣服，夜间睡觉要留意盖好棉被。
别的消化道溃疡的发作、开展与心情也有必定的联系，因而要留意心情的健康，坚持精力愉快和心情稳定。
3
起居关键
早睡早上
寒露往后昼短夜长，天然界中的“阳气”开端收敛、沉降。此刻就是人们保养阳气之时，因而，人们的起居时刻也应作为相应调整。
专家说，早睡可适应阳气收敛，早上可使肺气得以舒展，因而秋季摄生就要做到“早睡早上”。为避免血栓的构成，应该适应节气，分时保养，保证健康。
适量运动
秋季是运动训练的大好时机，可根据个人情况挑选不同的运动项目进行训练，长时间坚持可增强心肺功用。漫步、爬山等都是很好的挑选。
秋气候候适合，空气质量较佳，无妨多挨近天然、多运动，吸收六合精华。
简略小动作，一秋不伤风
摩鼻
将两手拇指外侧彼此冲突至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两边上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季简单呈现鼻塞、流涕，常常按摩鼻部可缓解症状。
摩喉
拇指与其他四指打开，虎口对住咽喉。安坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手替换30次为一遍，可接连做2~3遍。这种办法有利咽、止咳、化痰的效果。
吐纳
临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，重复30次。也能够在晚餐后2小时，在室外挑选一块空气新鲜的当地，先慢步10分钟，然后站立，两目平视，两足分隔与肩平，全身放松，两手掌堆叠放在脐下3厘米处，重复做上述的腹式呼吸。
捶背
安坐，腰背笔挺，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中心，再捶左右两边，如此3~4遍。捶背时暂停呼吸，一起叩齿5~10次，并慢慢吞咽津液数次。这个办法有助于防备伤风。
常笑
笑能使人胸廓扩张、胸肌扩展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，收拾呼吸道。人在开怀大笑的一起，能够吸入更多的氧气，呼出废气，加速血液循环，有助于免除疲惫，康复膂力。
灸神阙
肚脐即为“神阙穴”——在胎儿时以脐带供应孩子养分，是生命的根蒂。因而，温灸神阙可大补元气、健脾胃、益肾气，对全身都有调节效果。
搓大椎
深秋伤风多发，要养成习气，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎能够提高阳气，使阳气固卫体表，缩短毛孔，避免伤风。
弹中指
寒露今后，气血流注心包经，这时抓住训练，能够促进气血循环，冬季手脚冰凉的情况会得到改进。每天正午弹中指，重复100遍，能够疏通心包经，增强心阳，强心护心。
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来历：吉林名医归纳收拾
修改｜小睿
责任修改：
