深夜又被烦人的声音吵醒了……

原标题：深夜，又被烦人的声响吵醒了……

缓解打呼噜的办法

1. 侧卧。平躺睡觉会使舌头和软腭下坠，简单引起打呼噜，侧卧则可防止这种状况的发作。
2. 体重超支的人：瘦身吧。瘦身后脖子上的脂肪削减，打呼噜的症状会有所缓解；

3. 鼻炎伤风等有鼻塞问题的人：合作伤风药，运用通气鼻贴，有助于坚持鼻腔晓畅。

4. 戒酒。酒精会使喉部咽部肌肉松懈，然后呈现打鼾。晚饭到睡前，就别喝酒了。

5. 假如严峻打呼噜，或是呼吸睡觉暂停综合征，能够在医师指导下运用口腔矫治器或继续气道内正压通气（CPAP）。

来历：丁香医师

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