例假是每个女人的好朋友，在到了必定年纪后就会呈现，会陪同我们很长的时刻。在例假来的时分必需要分外留意保养自己的身体，不然就会有不适感呈现，也会有拉肚子的状况，那么来例假拉肚子怎么办？
在例假期间首要要留意有质量有规则的睡觉，坚持早睡早起，不能熬夜，杰出的睡觉对健康身体，还有助于防备拉肚子，睡觉不要超越十二点，在睡前也不要吃太多东西，一方面是简单发胖，另一方面会让肚子接受太大担负，形成损伤。
在睡觉前泡泡脚也是极好的，由于每个人脚上穴道许多，泡脚的话，关于促进血液循环有很大的协助，一起也能够缓解过度劳累给身体带来的压力，也有驱寒的效果。别的，泡脚后，还可进行足底按摩，身体暖了天然也就不会呈现拉肚子的状况。
最终便是饮食要合理，养分要均衡，特别生冷的食物不要吃，多吃不只会拉肚子，肚子疼起来也是没完没了。冷饮会对肠胃形成极大影响，在月经特别时期，假如腹部受凉，拉肚子是必定的，而回绝冷饮，症状也就会渐渐消失。能够多吃一些暧胃的食物，不只在特别状况，往常日子中也要留意的。
