原标题：晚上睡不着，早上起不来！随意吃点药？要不得……
吴女士最近晚上睡不着觉，早上不想起床，第二天呵欠连天，严重影响作业。现在她还脸色欠好，记忆力阑珊，特别简单发脾气。 她试过各种运动、泡脚、数绵羊等办法却仍旧拖着大大的黑眼圈。所以吴女士向杭州市老年病医院（杭州市第一人民医院城北院区）内科门诊副主任医师丁芸咨询：
常见的失眠状况
有以下五种状况：
- 入睡特别困难，需求酝酿好久才干睡着；
- 睡了可是睡觉特别浅，多梦；
- 睡觉时刻特别短，如晚上23点刚睡下，3、4点醒来后，就再也睡不着了；
- 时睡时醒，醒后不能再睡；
- 整晚睡不着。
服用安息药
安息药是一种 改进睡觉妨碍的药物，按效果时刻可分为： 短效类、中效类、长效类。
用药安全
重要提示
01 | 针对性的用药 挑选安息药必定要根据详细的病况和症状，要在医师、药师指导下进行用药。 |
02 | 留意服用剂量 安息药对中枢神经系统有抑制效果，少数服用可催眠，过量则可致中毒。 |
03 | 制止与酒精兼并运用 服用一切的安息药时，不行一起饮用含酒精饮料，因会有加剧药效之效果。 |
04 | 妊娠及哺乳期女人禁用 各类安息药对妊娠及哺乳期妇女一般禁用，尤其是在妊娠开端3个月及临产前3个月。 |
05 | 留意成瘾性问题 绝大多数安息药物都有成瘾性，一般接连服用某种安息药最好不超越3-4周。服用应根据临床症状而定，如有必要持续服用，应在医师指导下换成其他药物。 |
除了服用安息药
试一试以下助眠好方法：
01
调整生活方式，睡前制止剧烈活动、睡前用热水泡脚、睡前喝牛奶或听轻音乐、午睡的时刻不要过长等。
02
晚餐少食且不宜太晚，饭后能够出门漫步或进行适度运动，看书或娱乐节目放松心境也可助于天然入睡。
03
用梳子梳头发，直接早年向后梳，也能够用手指在头部早年向后进行敲击改进睡觉。
04
中医穴道按摩，按摩神门穴、劳宫穴、涌泉穴等穴道，有宁心安神的效果。
供稿 / 市老年病医院
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