一般都会以为30岁是不行能在长高了，由于长身高的年纪现已过了，但其实长高这件事也并不是肯定的，很多人到了30岁之后也有长高的或许，仅仅要用对办法，那么现在就一起来了解一下30岁怎样增高身高？
一、增高食物
1、虾皮炒韭菜：洗净泡发50克虾皮备用，先将250克洗净后切成段的韭菜倒入油锅顶用旺火煸炒几分钟，然后倒入泡发好的虾皮熘炒，最终参加盐和料酒调味即可。
2、虾皮豆腐汤：先将50克虾皮洗净泡发好备用，然后将200克切成小方块的豆腐后参加葱花、姜末和料酒，煸炒出香味后，参加准备好的虾皮，然后参加水烧开即可，既甘旨又补钙。
二、运动增高
1、睡前拉伸：此运动是物理增高很不错的办法。每天晚上临睡前，双腿做拉伸运动，首先要彻底放松双腿后做伸懒腰的动作，持久坚持下来，是可以正常的看到很明显的增高作用。
2、悬垂运动：双手正抓住杠，脚要离地，全身用力，腰、髋以及腿做略微的颤抖动作。每次坚持2-3分钟后，歇息两分钟，再重复做10-15次，最终做5次负重悬垂，就是在脚踝处系上5公斤的重物。长时间坚持，作用显著。
