原标题：晚上不吃饭，一个月能瘦多少斤？
前两天，我一老同学给我留言说，生完孩子今后胖了20多斤，胖得她特别焦虑。为了瘦身，她现已接连十几天晚上不吃饭，假如她坚持一个月不吃晚饭，能瘦多少斤？
看到了她的问题，我拿起了工作室的核算器，按了起来。我依据她的状况估算了一下，她不吃晚餐，每天大约能少摄入300-400千卡的热量，取中心值350千卡。
依据养分热量学的基础理论： 1克脂肪=9千卡热量，每削减9000千卡的热量，就会减掉1公斤的脂肪。除去脂肪的“食物热效应”所需热量，实践约7700千卡。
核算方法便是： 350千卡x30天＝10500千卡（少摄入）。再用10500千卡÷7700千卡（耗费每公斤脂肪实践所需热量）＝1.36（公斤）
定论是： 假如她接连一个月不吃晚餐，理论上能够减掉2.72斤纯脂肪。 当然实践秤上掉的数字，必定不止是3斤，有必定的概率会到达4-7斤。由于晚餐不吃饭，也会形成体内很多的水分和蛋白质的丢掉。
我把这个定论告诉她今后，她非常高兴。她嘴上不说，可是我知道她心里必定在想：我的天呐，瘦身本来这么简略呀？他人都需求辛辛苦苦的“管住嘴、迈开腿”才干瘦身，我只需求不吃晚餐，一个月就能“躺瘦”，这也太好了吧。
后来，我怕我表达的不行充沛，我又帮她总结出了不吃晚餐的很多“优点”，差点把她“感动”哭了。
不吃晚餐瘦身的7大“优点”：
1、长时间不吃晚餐，会拉低基础代谢，变成“易胖体质”，今后想保持身段只能不吃晚餐，不必考虑其他的方法，省心。
2、长时间不吃晚餐，简单养分不良，会形成“大阿姨”量少、丢掉，省阿姨巾。
3、长时间不吃晚餐，每天的蛋白质总量吃不行，身体就会分化肌肉，干不了重活，省力气。
4、长时间不吃晚餐，会由于养分不良形成头发很多的凋谢，变得稀少，好打理，省洗发水。
5、长时间不吃晚餐，蛋白质摄入缺乏，还会导致皮肤松懈，损失自傲，妄自菲薄，出门也懒得化装，省化装品。
6、长时间不吃晚餐，还简单导致胃病，今后想吃也吃不多，省粮食。
7、长时间不吃晚餐，简单导致暴食症，彻底不必抑制自己（也抑制不住），想吃啥吃啥，省得束缚。
提到这，明眼人都看出来了，这哪里是什么“优点”？这是光秃秃的损害呀。好吧，我承认了我在说反话。
可是，这关于那些天天只想快速“躺瘦”的人来说，能瘦就好，损害不损害的......
真的重要吗？
【本文由高档养分师：杜轩建 原创，侵权必究！】
参阅资料：《公共养分师基础知识》《我国居民膳食养分素参阅摄入量2013》《我国居民膳食攻略2016》
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