原标题：颈椎病怎样调护？试试中医供给的这些小好办法
颈椎病，又称颈椎综合征，为临床常见病，现代医学以为本病多因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所为。其首要症状为颈肩臂痛苦、麻痹，部分患者呈现头晕、耳鸣、视物含糊、心悸、行走不稳、握力削弱和肌肉萎缩。
颈椎病的发生与日常的作业、日子小习气有密切关系，颈椎病除急性发生，厌恶吐逆，晕厥较剧烈需住院医治外，一般都在家中医治恢复，一起日常作业日子时也要留意以下几个方面。
劳逸结合
长时间从事案头作业的人应留意工间歇息和活动，消除部分肌肉疲惫，防备和缓解颈椎的劳损。
杰出的姿态是防备颈椎病的有用办法，常言说“坐如钟”也能够应用到颈椎病的医治上来。身体健康者及患者不宜长时间垂头作业，作业期间应恰当歇息，并配合做颈部运动，读书、看报时坐姿要正。
枕头适宜
适宜的枕头对防备和医治颈椎病有重要意义。一般习气仰卧者枕高一拳，习气侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要恰当，以坚持必定的硬度和弹性。弹性过大的枕头简略形成颈部肌肉的疲惫和损害。
避免损害
平常应避免颈部外伤及落枕，避免颈椎韧带损害，使颈椎的稳定性受到破坏，从而诱发或加剧颈椎病。
颈部运动
可恰当进行颈部和脊柱运动以改进症状。可作左右回头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次15～20分钟，每日2～3次。切忌剧烈滚动头部做旋转，避免晕倒。做上述运动时患者最好用双手扶住椅背，动作宜慢，逐步添加活动量。
搓双脚掌
双脚大拇趾根部内侧横纹止境处为人体颈椎反射区。 每日用手搓此部位，可有用防治颈椎病。
中医按摩
按摩医治以轻办法按摩为宜，切忌过急的旋转办法，避免引起颈椎半脱位，乃至瘫痪，经数次按摩效果欠安者，宜中止按摩。
颈部牵引
颈椎牵引是医治颈椎病的首要办法，可有用改进颈椎病的各种症状。但必定要在恢复科医师指导下，正确把握其方法后方可在家中自行牵引，不能随意添加牵引分量，不行自作主张，避免引起严重后果。
颈椎体操
有颈椎病的人无妨试试颈椎体操。具体步骤为：
（1）一摆头：两脚分隔，天然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。
（2）二回头：两脚分隔，天然站立，双臂下垂，先从左边向右转36次，反过来从右侧向左转36次，视点越大越好，但动作不要太快。
（3）三伸头：姿态同上，把头向前伸36次。
（4）四耸肩：两脚分隔，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血、健旺筋骨，且简略易学，每天1次，接连1～2周。
转自：作者：胡献国 湖北省远安县中医院
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