几乎每个人都出现过便秘的情况，排不出、肚子胀、排便痛、口臭等都会随着便秘而来。便秘，仅靠多喝水未必管用，关键时刻具有保健作用中药可以来帮忙。
便秘真的会使内脏中毒!
长期排便困难则会引起直肠方面的疾病，如痔疮、肛裂、肛瘘等，同时费力排便对心脑血管也有影响，尤其是老年人会因此诱发高血压、脑卒中、心肌梗死等。便秘，还会使肠道内的有害物质被再次吸收进入血液，对肝脏、皮肤、神经系统均有影响。
现代人的便秘原因类似
疾病因素之外，现代人发生便秘的原因其实很相似，也很普遍。首先，饮食上的吃太少、水分不够、粗纤维缺乏，这样会对肠道缺乏刺激，肠道不蠕动，废物排不出，自然便秘。
其次，紧张的生活节奏与缺乏运动，扰乱排便习惯。另外，长期的导泻药物使用，造成依赖性，使便秘加重。
火麻仁油可润肠通便
火麻仁也称之为大麻仁，属于一种中药材，用其榨出的油脂又被称为长寿油，属于唯一种可溶于水的植物油。
在中医里火麻仁油可以润燥、滑肠，主要治疗肠道干燥、便秘与滋阴补虚。便秘严重时，早晨空腹，在冷白开水中加入一勺火麻油饮用，大约1小时候后会有便意。
利用火麻油润肠，尤其适合衰弱、患有心血管疾病，同时又长期便秘的老人。
火麻油的保健功效更为显著
据说长寿之乡——巴马，那里的老人便顿顿用火麻油炒菜食用，不仅饭菜香，还能防病助长寿。
据报道称火麻油是目前所见食用油中不饱和脂肪酸量最高的，甚至高达90%以上。同时含有卵磷脂、亚麻酸、蛋白质等。能够降低胆固醇、养肝明目、保护心血管、延缓动脉硬化等。
在维生素与矿物质方面，火麻油中含有维生素E、锌、钙、镁、钾与铁等，为人体必须的微量元素，可以促进健康、防病。
火麻仁的食用方法
1.火麻仁茶。用炒香的火麻仁与白糖煮茶喝，可以润肠道、补虚，便秘、上火严重时还可以加入决明子。
2.火麻仁粥。去壳的火麻仁与大米共同煮粥食用，不仅可以调理肠胃，对经常性便秘、肝病也有调理作用。
3.火麻油可作为调料。凉拌蔬菜或沙拉时，可用火麻油代替芝麻油或橄榄油，味道清香不油腻。另外，火麻油分子小而不油腻，还适合煲汤、炒菜等。
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随着越来越多的人患上了富贵病，粗粮便从原来的平民食物变成了治病、减肥的良药，但古人说过犹不及，粗粮吃太多居然也会贫血，赶紧看看你是不是也这么做的。
粗粮吃多，贫血会加重
粗粮，以荞麦、燕麦与玉米为例，其中含有的植酸较高，会影响微量元素，如钙、锌、铁的吸收。长期食用还会阻碍人体对蛋白质、脂肪酸的利用，继而对骨骼、心脏、血液等方面的健康造成影响。贫血人群补血需要维生素、蛋白质、铁等参与，故而粗粮会加重贫血。
粗粮吃不对，反而导致便秘
粗粮中的膳食纤维对于便秘有很好的调理作用，这也是多吃粗粮一直被提倡的原因。但是，吃太多、吃太久和不及时补水，过多的植物纤维会导致肠道阻塞、脱水，继而便秘出现。
粗粮与消化不良、营养不良
粗、糙、坚硬等是粗粮的特点，长期过多的纤维素进入体内，容易发生腹胀、缺水、消化不良。同时，粗粮会阻碍人体对脂溶性维生素、油脂以及不饱和脂肪酸的吸收利用，儿童、青少年等容易因此而发生营养不良，物质贫乏时期常发生这种情况。成年人吃多粗粮反而脸色无光、干燥、粗糙。
吃粗粮真能减肥吗?
之所以认为吃粗粮减肥，是因为其中粗纤维多，可以延长饱腹感，减少下一餐食用量。但是，并不意味着热量低。如果平时只吃一碗米饭，换成粗粮，却吃上两碗甚至更多，摄取的热量远远超过消耗的，自然也会发生肥胖。粗粮是否能减肥，要看怎么吃，吃多少。
粗粮降低血糖吗?
降血脂、控血糖是粗粮被提倡的重要原因之一，但是不是真能控血糖，要看食用方法。粗粮之所以控血糖，是因为粗纤维延缓了淀粉的吸收速度，升血糖指数低。但是将粗粮煮粥、煮成糊状，粗粮中淀粉糊化易吸收，升血糖指数增高，从而对血糖的影响也就降低了，但是粗粮热量并不低。
所以，想降血糖、减肥，粗粮最好蒸着吃。
粗粮该吃多少?
粗粮一点不吃，易缺乏维生素B族与便秘，但是吃多又易消化不良、贫血，那么每天该吃多少呢?
膳食指南中建议，每天所吃的谷物中，至少一半为全谷物，即粗粮。当然，额外还要注意补充一些豆类与薯类。儿童与青少年可适量减少。
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首先恶补一下：现实生活里，我们会看到一些人身体表面会浮现青筋，我们一直都认为那是联结骨肉的韧带和肌腱。但其实那根本不是韧带与肌腱，而是人体的静脉。
那什么样的人会青筋暴起呢?或许很多人都会说比较瘦的人会青筋暴起，甚至还有人会解释道：人体缺少脂肪，青筋就浮现于体外……但是抱歉地告诉大家：你们还是错的。那么青筋(静脉)暴起的真正原因是啥呢?
人体青筋暴起的原因是当人体静脉血管内残留淤血、痰湿、热毒或者积滞等生理废物不能排出体外时，就会让静脉血液回流受阻。血液一旦受阻，血管壁受压时，青筋(静脉)就会在我们的身体表面出现凸起、曲张、扭曲变色等反映状。
因此，我们可以说青筋就是人体的积滞。当我们身体血管内废物越多，青筋就会越明显。一般几天不通便的人，青筋就会特别明显。同时我们根据青筋的分布不同，我们还可以判断出不同的病情。
1、 肚子上有青筋
(1)胸腹部青筋，应注意乳腺增生。
(2)如果腹部这个地方有青筋且比较暴突，即俗话说的“青筋过肚”，这已经是比较严重的积滞，一般是肝硬化的标志。
2、 头部有青筋
(1)当太阳穴青筋凸起时，往往提示头晕、头痛;当太阳穴青筋凸起、扭曲时，表示脑动脉硬化;紫黑时，则容易中风。
(2)鼻梁有青筋，提示肠胃积滞，容易胃痛、腹胀、消化不良、大便不利，提示：如果是紫色时，则情况更加严重。
(3)嘴角腮下有青筋，往往提示妇科疾病，带下湿重，疲倦乏力，腰膝酸软，下肢风湿。
3、 手部有青筋
(1)手背青筋。手背青筋提示腰背部有积滞，容易导致腰肌劳损，疲劳乏力，常见腰酸背痛，甚至出现肌肉紧张、硬结节。
(2)手指青筋。小孩手指青筋，提示肠胃积滞消化不良。成人手指青筋，不但提示消化系统有问题，还反映了头部血管微循环障碍，脑血管供血不足，头部不适，严重者会出现头晕、头痛、中风等。
(3)手掌青筋。手掌到处可见青筋，表示胃肠积滞，血脂高，血黏稠，血压高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚积滞，容易出现头晕、头痛、疲倦乏力、身体虚弱等。
4、 下肢青筋
(1)膝部青筋提示膝关节肿大、风湿性关节炎。
(2)小腿有青筋多是静脉曲张，此病严重者往往发生腰腿疾病、风湿关节痛。多见于久站的老师和久行的农民。
总之，人体任何地方出现青筋，不但影响外表美观，更重要的是反映了身体废物积滞。青筋即积滞的清除关键是平时要学会给身体排毒。
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