夏天一到，人类就像条件反射一样，开始避免长时间呆在外面，而在一些传统的“火炉”城市，人们不仅闭门不出，还要准备一些消暑的食物，西瓜、绿豆粥、冰棍等都是“必备良药”。对于大多数上班族来说，“空调病”并不陌生，气候也是越来越暖，人们也是越来越依赖电风扇、空调等科技产品，与此同时，因“空调”而患病的人也是呈上升趋势。
一、哪些群体易得“空调病”
1、老人和妇女儿童
这个很好理解，人一旦处于老年状态，身体的各部分机能也就开始衰老，对外面环境的应变能力下降，从而体现为抵抗力下降，易为感染人群;小孩是具有一定的抵抗力的，当外界的环境变化打破小孩身体平衡，小孩就会容易得病，而且小孩子本身就活泼好动，认知能力差，热了就穿，冷了就脱，却不知不停的穿衣、脱衣对身体的“抗压”有极大的挑战，很容易得病，所以小孩一直是各种疾病光顾的“常客”;女性朋友出于爱美的心理，在夏天本来穿的就不是很多，在外面还可以理解，在空调屋里可能会由于衣着过于单薄，袒胸露臂，稍有不慎就会有“空调病”的困扰。建议身体素质不是很好的人要多注意温度变化，适时添加衣服，也不能频繁的进出房间，因为温度差太大很容易引发恶心、干呕的症状，加重身体的损耗，所以要特别小心
2、年轻的上班族
上班族必然是一个百分之百“中枪”的群体，特别是在写字楼里，由于办公场地的封闭，长时间在空调环境下工作学习的人，会因空气不流通、环境得不到改善，出现鼻噻、头昏、记忆力减退等不良症状;同时，空调也会把我们周围的空气变得干燥，长期处于这种环境，即使不出汗，也会流失大量的水分，再加上我们平时的呼吸，我们的鼻腔膜、气管黏膜也会受到损伤，感冒病毒也会随时入侵，这都是由于人体组织脱水引起的，影响了组织养分和废物正常运转，造成系统各组织的功能衰落。
夏天气温高，人体容易出汗，而我们的脚更是一个出汗的部位，对于很多的男性朋友来说，因为不像女性那样可以在公共场合穿凉鞋，所以就经常会出现臭脚的情况，那么夏季我们该如何远离脚气呢?一起跟随小编去看一下吧!
脚是我们需要注意保养的一个人体部位，很多的穴位也是聚集在我们的脚上。所以在这个炎热的夏季，要做好脚气预防工作。那么夏日怎么护脚远离脚气呢?下面养生之道网为您介绍，看看吧。
夏日是足部疾病的暴发季节，温度高不仅可以使人的汗毛孔张开，也可以使人的出汗量增加，从而造成了有利真菌繁殖的环境，使足部发炎。例如足癣就是一种容易在温暖环境里暴发的足病。那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来讲，更要格外注意保护自己的足部。
在夏日里，人们的足部通常都会出现一些肿胀情况。因此，人们会感到原来挺合适的鞋子现在穿起来有些紧。鞋子紧会对足部的许多骨头和关节造成压力。人体内有近四分之一的关节长在足部。
脚部因为外界温度的突然升高就会出现肿胀的现象，出现这样的现象就会对关节产生一定的压力，就会出现脚部酸疼的感觉。这些压力又反过来进一步加剧原来的足部病症，如趾骨变形和拇指囊肿。
由于这些已经畸形的骨头和关节已经没有更多可以活动的余地，所以外来的压力会使疼痛感加剧。要想防止足部在夏日里发生以上问题，养生之道网建议：
1、不要穿太紧的鞋子，尽可能穿透气性良好的薄棉袜子，每天不但应坚持洗脚，经常换鞋很重要。脚气患者夏天应穿透气性好的鞋袜，不要穿胶鞋、运动鞋，更不能光脚穿不透气的鞋子。
2、保证一日三餐的均衡，确保机体对钙的吸收和利用，服用制剂的同时要兼服维生素D，以促进钙在肠内的吸收和骨组织的钙化。
二、如何避免“空调病”
1、改善工作和生活环境
对于上班族来说，经常要呆在室内，所以要保持机体内外的平衡很重要，不仅要保持适宜的的温度，湿度相对来说会更加重要，一般来说，人体感觉舒适的最佳相对湿度是40%至70%之间，过高或者过低，对人体都会有一定的伤害;还有在适当的时候，定时的开窗换气通风，关闭空调，增气换气，让室内保持一定的新鲜空气，也可以定时到户外去简单的运动，可以消除疲劳，增强体质。
如果是呆在家里，除了在室内要保持一定的湿度，还要避免频繁的温度转换，简而言之就是不要一会儿调高温度，一会儿调低温度;或者一会儿出去、一会儿进来，要有一个温度的“缓冲”，一个过渡期，要不然会打破皮肤表面的水平衡，突然的低温环境也会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，会导致关节受凉，严重的会留下后遗症。
2、合理的饮食“势在必行”
一提到夏天消暑，好多人第一时间想到的水果当属“西瓜”了，还有一些冷饮啊都是消暑必备的，但是这些只是偶尔用来消暑的，抵抗炎热夏季，需要有一个长期的“战斗”思想准备，特别是针对夏季高发的“空调病”，有很多养生食谱，接下来为大家介绍一道预防小食谱。
芹菜粥
芹菜性喜冷凉，属于凉性食物，如何抵御室内的低温呢?中医来说，芹菜具有清内热的功能，且富含丰富的维生素及微量元素、蛋白质等成分，并能促进胃肠蠕动，有助于消暑避热，而在密闭的空调房间，人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都会发生变化，所以经常食用，不仅能补充水分，有效防止便秘;还能预防感冒，抑制喉咙干涩，调养肠胃，大家不妨可以一试。
总结：夏季到来，还是要多多关注“空调病”，这不是病，但是“病”起来也是不让人省心的事，特别的“高危”人群，要时刻保护好自己的身体，让身体“内外兼修”，看了本文，你是不是更胸有成竹了呢?
