食材用料 奶包、猪排、生菜奶包一个、猪排一片、生菜一片一片奶包猪排汉堡的做法1.用料，奶包一个，煎好的猪排一片，生菜一片洗

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料 龙利鱼片1千克糯米1小碗相克食物 红腐乳1块 老抽1匙 盐适量香油适量 柠檬汁适

健康功效 菜花：和胃、补脾、强筋骨酱油：升压、补血、护齿食材用料菜花四分之一个相克食物五花肉适量 葵花籽油适量 葱姜蒜适量

食材用料面粉500克 巧克力粉，糖，紫菜头汁。适量 南瓜泥，芥菜汁。适量 酵母5克红小豆2粒相克食物蛋糕（馒头）的做法1.准备好食

食材用料 鸡中翅8个 剁椒2勺大蒜1头相克食物生姜1块相克食物葱1棵相克食物 盐适量油适量剁椒蒸鸡翅的做法1.准备食材并洗干净2.大

食材用料 酵种部分： 新良高筋面粉50克 清水70克 安琪酵母1克 主面团部分： 黑麦粉75克 新良高筋面粉75克 安琪干酵母2克 20度温

健康功效 鲤鱼：和胃、健脾、利水番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鲤鱼一尾

健康功效 黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素韭菜：温中、补肾、解毒食材用料黄豆芽200克相克食物韭菜200克相克食物姜1小块相

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料花生300克相克食物 用具 擀面杖1个 食品袋1个花生碎的做法1.生花生挑去杂质。2.倒入平

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水食材用料菠萝半个相克食物 草莓，猕猴桃若干一帆风顺(菠萝船）的做法1.把菠萝切开2.用小刀把

食材用料 大明虾一只咖喱2两相克食物 土司1片西兰花20克相克食物 青椒角5克 红椒角5克 洋葱角5克咖喱大明虾的做法1.大明虾开背，

健康功效 螃蟹：清热解毒、散瘀消肿、消肿毒食材用料螃蟹2相克食物 贝柱15粒 贝尖10个左右 墨斗鱼丸3个 海白虾8只左右香菇3个相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉90克鸡蛋3个相克食物 盐少许 泡打粉2克糖20克相克食物白醋几滴相克

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料苹果1个（280克）相克食物蜂蜜20克相克食物 凉白开水适量枸杞适量相克食物鲜榨苹果汁的

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉/面包粉200

食材用料 牛肉 排骨 水1000克干巴牛肉 腊排骨的做法1.干巴牛肉，腊排骨用热水洗净2.锅里加水，排骨 牛肉冷水下锅煮一小时3.捞出

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料猪肉300克相克食物青椒两个相克食物甜椒一个 生抽适量料

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻黑米：明目、暖肝、健脾糙米：富含碳水化合物、富含锰食材用料糯米适量相克食物黑米适

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料五花肉500克青椒3颗相克食物 油、盐、料酒适量 生抽适量 姜片3片五花肉炒青椒的做法1

食材用料 8寸戚风蛋糕1个 新鲜草莓600克 纯牛奶200克 细砂糖50克 原味酸奶200克吉利丁粉15克 草莓味QQ糖120克 开水80毫升 8寸活