原标题：秋吃板栗正当时，补脾健胃、补肾强筋，但是糖尿病人能吃吗？
俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，秋天是吃坚果的好时分，而板栗又声称“秋果之王”。板栗在我国至少有两千五百年的培养史，是我国食用最早的坚果之一。
炒制的板栗甜美诱人，肉质细密，雅俗共赏。板栗不只好吃，养分价值百科也恰当丰厚：
养分学上来讲，板栗中丰厚的不饱和脂肪酸和矿物质，对高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病的防备都有很好的作用，是延年益寿的补养佳品，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”。
此外，板栗含有丰厚的维生素C，能够保持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，能够防备骨质疏松，腰腿酸软，筋骨痛苦、乏力等，板栗还含有核黄素，常吃板栗对小儿唇舌生疮和成人口腔溃疡都有优点。
别的，板栗也是碳水化合物含量较高的干果种类，能供应人体较多的能量，并能协助脂肪代谢。
传统中医以为，栗子性平、味甘，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的成效，因而栗子又被成为“补肾果”，或许“秋果之王”。
栗子是一种很奇特的坚果，在中医理论中栗子熟吃和生吃还有不同的成效，一般以为生吃补肾，熟吃健脾，我们能够依据自己的需求来挑选食用方法。
那么板栗适不适合糖尿病人吃呢？
板栗升糖指数为60，归于中等升糖指数食物，比一般的馒头、大米粥略微低一些，能够恰当吃一点，但必定要操控好量。
除此之外，糖尿病患者吃板栗还需求留意几个问题。
板栗热量高：若食用板栗，则需求削减相应的主食的量，15颗板栗的热量恰当于1碗米饭的热量。因而主张糖尿病患者即便爱吃板栗，每次也最好不要超越5~8颗，正餐也应该相应地削减半碗米饭。
吃板栗留神胀气：板栗吃得太多还简单引起腹胀乃至消化不良，伤及脾胃，所以不只糖尿病人要当心，本身胃肠功能较差的人也要留意。
最好自己烹调：想要吃板栗最好买生板栗自己煮粥或炒菜用，操控盐和糖的用量。商家卖的糖炒栗子为了投合口味会增加不少糖和盐，糖尿病人对糖灵敏，最好不要吃。
准时补水：最终提示我们，板栗含水量不高，而秋季是糖尿病皮肤并发症高峰期，糖尿病人比一般人皮肤更简单枯燥，加上本身抵抗力下降，简单患上多种皮肤病。因而，日常饮食必定要留意准时补水。
各位朋友，你喜欢吃板栗吗？你还知道吃板栗，要留意哪些工作吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。
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