原标题：“秋老虎”发威，兰州市民仍需留意防暑降温
立秋，是我国传统二十四节气中的第十三个节气。可是“立秋”不等于“入秋”，因为现在仍处在“末伏”，气温不降反而升高，未来多日的高温仍将继续，而且还有“秋老虎”来助阵，将会继续本次高温多日，人们还要忍耐一段时间的高温气候！在这期间最高温可能会达到36℃。近来继续的高温，再次验证了“秋老虎”的威力，跟着立秋节气的到来，气候将会逐步转凉，一扫夏天之炽热，可是这需求一个阶段，一个进程。
民间有秋老虎之说，高温气候仍是会随同咱们的工作和日子，因而仍需求高度重视防暑降温，尤其是一些特别岗位，如锅炉房、锻炼、印染等存在生产性热源的岗位，更是热上加热，有必要加强防高温、防中暑的办法。由此看来，现在依然处在盛夏的末伏天气里，还是夏天的节奏，因而，我们都要留意防暑降温。
1.防暑降温要及时弥补水分。多喝水加快身体的推陈出新，喝白开水时最好在水中参加适量的食盐。因高温气候，出汗过多，体内盐分削减，体内的渗透压就会失掉平稳，然后呈现中暑。而多喝些盐开水，能够弥补体内失掉的盐分，防止出汗多引起身体钠缺少而导致的不适症状，到达防暑降温的成效。
2.茶水是首选的健康饮品。科学分析标明，茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。钾简单随汗水排出，温度适合的茶水应该是首选的饮品，多饮热茶，防暑降温效果较佳。
3.中草药茶饮效果共同。如（1）银菊茶：金银花、菊花各3克，将两药沸水泡开即可，每日代茶频服，具有清凉解暑，清热解毒之成效。（2）竹叶茶：淡竹叶50克，佛手9克，加水煎即可，每日代茶饮用，可清凉解暑，理气宽胸。（3）二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的效果，但有湿热者不宜饮用。（4）避暑茶：藿香、佩兰各6克，荷叶9克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中之成效。（5）薄荷茶：绿豆10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有避暑、利湿生津之成效。（6）荷叶茶：带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟代茶饮，具有避暑宽胸、生津止渴、降脂之成效。
4.绿豆汤有共同的避暑清热之成效。中医以为，绿豆具有避暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的成效，能防备中暑。有关试验标明，绿豆对削减血液中的胆固醇及保肝等均有显着效果。专一不足之处是绿豆性凉，体虚者不宜食用。
5.确保足够的睡觉。因气温较高，人体推陈出新旺盛，耗费也较大，简单感到疲惫，故足够的睡觉，杰出的作息规则，可使大脑和身体各体系都得到放松，既利于工作和学习，也是防备中暑的好办法。
6.多开窗通风。应该不断调理居室温度，然后逐步习惯温度的较大改变。室内要坚持杰出的通风，尽量防止长时间开空调；室表里的温差不宜过大，入眠后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，必定要站起来活动四肢和躯体，以加快血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等缓慢疾病的患者，尤其是晚年人和关节痛患者，不要长时间呆在凉气环境里。调整好心情为防暑降温之摄生要害。
7.日常膳食多吃瓜果蔬菜：饮食方面也要留意，多吃蔬菜生果，以及富含钾的食物，如海带、豆制品、紫菜、西瓜、香蕉等。降暑食物如（1）苦瓜：苦瓜的微苦滋味，吃后能影响人体唾液、胃液排泄，使胃口大增，清热防暑，因而，防暑食苦瓜是最佳的挑选。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，皆为辅佐食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后避暑怡神。（2）黄瓜：含有维生素和丰厚的养分，具有解暑清热的成效。黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥搅拌佐餐。（3）西红柿：西红柿也有必定的解暑成效，假如切瓣放点糖再入冰箱冷藏，滋味更好。西红柿味甘酸，微寒，其成效可养颜美容、消除疲惫、增进胃口、进步对蛋白质的消化、削减胃胀食积。多喝西红柿汤，既可取得养料，又能补足水分，一箭双雕。
8.除了本身要防暑降温外，也要谨防动物心情中暑！因为气温过高，猫、狗在高温下也会变得烦躁不安，加上狗狗本身没有汗腺，主要靠吐舌散热，所以一旦呈现心情中暑，本身控制能力下降，伤人的概率添加。故气候炎热，除防暑、防晒之外，还要防猫狗！
总归，防暑降温可饮用绿豆汤、降温茶、含盐清凉饮品，多吃富含钾的豆类、生果蔬菜和富含钙镁的鸡蛋、虾皮、牛奶等，自备藿香正气水等防暑降温的药品。当然，立秋后尽管一时暑气难消，但气候总的趋势仍是逐步转凉的，气温的迟早温差会逐步显着，往往是白日比较热，夜晚相对凉快。以上叙述的防暑降温的8条供我们参阅，祝福我们顺畅度过初秋近期的高温气候。最终，祝我们健康高兴，万事如意！
供稿：风湿骨病科主任 王福林
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