原标题：45-59岁是长命黄金期，守住“二八”律，疾病不来扰，寿数养起来
从人体健康视点来看，45岁到59岁是身体机能有可能会呈现问题的年纪，这个年纪段的身体推陈出新开端缓慢，人体免疫力也逐步走下坡路，可谓是人生健康的关键时期，假如保养得好便会如年青人一般越活越年青；假如保养不妥，不只疾病缠身也为生命埋下危险，此刻需求怎么做才干远离疾病，保证长命呢？这儿无妨从医学视点来讨论摄生的二八规律：
（1）饮食：二分细八分粗
关于饮食，要做到“二分细八分粗”，不能够吃的太精密，要多吃粗粮。粗粮则可认为人们供给丰厚的养分，一起富含丰厚的膳食纤维。膳食纤维有很强的吸水性，吸水后能够胀大数倍，使大便变松变软，一起加快肠道的活动，削减体内毒素在肠道内分化和逗留的时刻，有利于身体健康。
（2）穿衣：二分凉爽八分温暖
酷寒的冬季温度十分的低，咱们必定要根据气候的改变而及时增加相应的衣物，切不行认为了修长美观而穿得太少，尤其要做好保暖作业的部位有脚掌、关节、以及腹部，寒气一般会从脚掌和腹部进入到身体，假如这两个部位没有做好保暖作业，就会易于伤风，假如受寒的部位在关节部位，那么状况就会更为严重，很简单在日后呈现关节炎、关节痛等后遗症。
不过，有必要留意一下的是，穿衣不行过于保暖，不要穿得太厚太多。由于衣服穿的太多太厚，不简单散热，一旦体温呈现改变，很简单受凉伤风。此外，衣服穿的太多太厚，会下降人体抗寒才干，导致机体免疫力下降，人反而更易患病。微寒能够影响人体，促进血液循环，有利于人体全身脏腑气血的运转，可增强机体的抗寒才干和免疫力。所以，在穿衣这个工作上，要考究“二分寒八分暖”。
（3）疾病：二分医治八分调度
许多时分，都是疾病现已到来时，人们才开端不知所措地去承受医生的医治。其实关于疾病，应该要做到“二分治八分防”，在中医中叫做“治未病”。“治未病”不只劝诫医者应对患者病况明察秋毫、未病先防，也启示咱们在疾病未生之前，做到前期干涉、扶正以祛邪。
比方冬季许多人简单得心脑血管疾病，以脑梗为例，一旦发病，第一时刻去医院医治，确认用药计划，然后需求长时间药物操控病况，防备复发，这一起，除了二分医治之外，八分的日子调度分外重要，包含饮食作息、恢复训练、心思调理都不容忽视。
（4）吃饭：二分饥八分饱
民以食为天。关于吃饭这个工作，咱们要考究“二分饥八分饱”。饮食不能过饱，不然使胃无法活动，影响消化吸收，下顿吃饭就没有食欲。假如在饥饿状态下饮食，不管吃什么菜滋味都好。此外晚上必定不能吃得过饱，因晚上要睡觉了，假如吃得过饱，不光胃感到不舒服，并且影响睡觉。晚上吃多了，简单形成肥壮，肥壮又简单导致各种疾病。
总归，45岁到59岁是长命的决定时和黄金期，在这个阶段，咱们要做到“二八”规律，饮食、穿衣、吃饭等要考究一个度，关于疾病则要考究“治未病”。只要做到这些，咱们才干健康下半生。
作者简介：药师方健 今天头条健康本相官
2003年获执业医生资格证书，2006年获中山大学药理学硕士研究生学位，2012年获卫生部临床药师训练岗位证书。现为三甲医院副主任药师，临床药师。
社会任职：广东省药理学会合理用药委员会委员；广东省药学会科普委员会委员。
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