蜂蜜燕窝
资料：燕窝半盏，蜂蜜适量。
做法：
1、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。
2、待燕窝冷却后，调入适量蜂蜜拌和均匀即可食用。
引荐理由：
秋冬天气候最大的特色便是枯燥，而蜂蜜能润燥，很合适秋冬食用，有条件的话，每天早上起来喝点蜂蜜水，协助身体晓畅哦~
川贝雪梨炖燕窝
资料：燕窝半盏，雪梨1个，川贝少量，冰糖水适量。
做法：
1、将雪梨洗洁净，在柄向下五分之一处切开，用小勺将梨核和小部分梨肉挖掉。
2、将燕窝泡发好撕成细条放入雪梨中，参加冰糖和川贝。
3、在梨子中加满水，然后把之前切下来的梨柄及以下部分“盖”到梨子上，并且用牙签固定好。
4、将梨子放在碗里，再放入蒸锅中，锅内参加足量水，大火蒸煮30分钟。
5、出锅后，拿去“盖”，把内里的川贝撇去，就能够享受梨肉和燕窝了。
引荐理由：
这是一道十分经典的燕窝食谱，秋冬吃梨子正当时，润肺生津，配上燕窝，让你的秋冬水润润的。
果香奶酪燕窝
资料：燕窝半盏，苹果1个，奶酪适量。
做法：
1、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。
2、将苹果洗净剥皮去核，和奶酪一同放入榨汁机中打汁。
3、将炖好的燕窝盛入打好的果香奶酪汁中，拌和均匀后即可食用。
引荐理由：
喜爱生果和奶酪的你能够试试这一款哦，酸甜可口，早上来一碗帮你的肠胃动起来。
燕窝核桃露
资料：燕窝半盏，新鲜核桃肉20克，牛奶、清水适量。
做法：
1、将新鲜核桃肉和牛奶一同放入豆浆机中，参加适量清水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用。
2、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。
3、将做好的牛奶核桃露微温，盛入炖好的燕窝，拌和均匀后即可食用。
引荐理由：
秋天核桃上市，新鲜的核桃能够补脑益智。孕妈除了吃燕窝外，也应多吃一点核桃类的坚果弥补养分，仅仅坚果油多，吃的话要注意适量哦。
三鲜炖燕窝
资料：燕窝半盏，鲜百合1个，莲子4颗，鲜白果2个，冰糖水适量。
做法：
1、将干莲子用冷水泡一夜，去芯和洗洁净的鲜百合、白果放入炖盅内，加水，隔水大火炖煮1个小时左右。
2、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水隔水文火炖煮30分钟左右。
3、调入冰糖水，拌和后即可食用。
引荐理由：
秋天吃白果能够在必定程度上协助润肺止咳，祛痰定喘。白果有微毒，不宜生吃，吃的时分要注意数量，成人不超越10个，儿童不超越5个。
桂花百合炖燕窝
资料：燕窝半盏，鲜百合1个，干桂花少量，冰糖水适量。
做法：
1、将泡发好的燕窝和洗洁净的百合放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。
2、调入冰糖水，撒上桂花，拌匀后即可食用。
引荐理由：
桂花开往后，还想不想再感触下秋天的滋味？来一碗桂花百合炖燕窝吧！
燕窝栗子泥
资料：燕窝半盏，栗子10颗，冰糖水适量。
做法：
1、在栗子壳上划一刀，连皮放入锅中煮30分钟左右。
2、将煮熟的栗子去壳去皮，放入照料机中打磨成泥装入碗中。
3、将泡好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟，浇在准备好的栗子泥上，浇上冰糖水即可。
引荐理由：
栗子是许多mm的心头宝，它能够益气健脾，厚补胃肠，不过栗子糖分大，吃多了简略不消化，要注意哦~
附：燕窝的泡发炖煮
燕窝是爱美女士的美容，补养身体的首选，许多刚刚触摸或许还未触摸到燕窝的美眉们，觉得燕窝泡发和炖燕窝很费事，其实炖煮燕窝分外的简略，只需依照以下几个过程炖煮即可：
★ 燕窝的用量 ★
以燕窝进行食补，最考究的是按部就班。偶然煮一大碗燕窝恶补或天天以燕窝当顿没控制地补身，不只身体无法彻底吸收燕窝中的成效成分，并且造成了糟蹋。
从中医摄生保健准则看，以燕窝食补要注意按部就班，短期内不宜进食过多，不行急于求成。应该常常小量服食纯真质量燕窝，锲而不舍，定能收效。
特别提示，有燕窝进补习气者，在挑选燕窝补身时最重要的是要挑选尖端质量纯真燕窝。不然误食经化学药剂处理的残次燕窝，不只对身体无益，还存在严峻的食品安全危险危险，则因小失大了。
一星期吃2-3次，每次3-5克左右。假如每天吃，每次3-5勺也能够。接连吃3－6个月为宜。
早上或许睡前空腹吃更易吸收，如肺部或咽喉不适在清晨一两点或半睡半醒之间。
一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，不抽或少抽烟。伤风期间因为人体不能很好的吸收燕窝的成效成分，可暂停服用，待好转后再持续服用燕窝。
食量参考资料：燕窝三盏，泡发后有将近一饭碗的嫩燕条。这样的份量，以不糟蹋及身体充沛吸收的效益视点来看，能够五个人吃一次，或是一个人吃五次、两个人吃三次、三个人吃两次都行。
