原标题：让人苦恼的“肩胛内侧痛”
细数呈现在办公室人群身上的缓慢痛苦，除了常见的脖子痛、腰痛以外，还有一种痛苦也频频呈现，便是今日咱们要说的——肩胛内侧痛。
关于“肩胛内侧痛”，有些人或许还不太了解，但下面这些常见的身形问题，信任咱们咱们就了解多了：
- 塌肩或凹凸肩
- 圆肩驼背
- 翼状肩胛
其实这样一些问题都是引起“肩胛内侧痛”的危险要素！！！
为什么说“肩胛内侧痛”与身形有关呢？持续往下看。
【“肩胛内侧痛”的原因】
这种痛苦一般表现为酸痛，常见的方位大多在沿肩胛骨内侧缘靠下的方位，这儿也是菱形肌和前锯肌的附着点；
以下为解剖结构：
酸痛的呈现，大多表现为前锯肌萎缩，菱形肌被过度拉长，而这样的一种状况一般是不良姿态引起的。
咱们先来看一下正常的肩胛骨方位和菱形肌的长度：
再来看一下上面方才说的身形：
-塌肩或凹凸肩
-圆肩驼背
-翼状肩胛
在以上几种姿态中，菱形肌都会呈现不同程度的被拉长，而前锯肌也会相应萎缩，长期坚持这样的姿态，很简单引起肩胛骨内侧酸痛的状况。
【要怎么处理“肩胛内侧痛”】
简而言之：
改正姿态，让肩胛骨回到正确的方位，并坚持稳定。
1、肩胛骨周围肌群激活
肩胛骨后缩夹紧，双手穿插至于枕后，坚持30-45s为一组。
2、YTW操练
留意拇指转向天花板方向，肩胛骨后缩，每个动作10-15次。
3、靠墙俯卧撑
（根底操练）
（进阶操练）
坚持肩胛骨紧贴胸壁的状况下，进行俯卧撑操练。
4、方法处理
依据每个人的状况不同，专业技术人员进行相关肌肉扳机点方法处理，比方背阔肌、冈下肌、前锯肌、菱形肌等。
4、日常姿态（最重要）
长期含胸驼背姿态，很容会让背部菱形肌拉长，前锯肌萎缩，肩胛骨的稳定性下降，所以要处理的根本措施仍是日常姿态的改进。
经过一段时间在指导下的正确操练，不只“肩胛内侧痛”会渐渐好转，身形也会有显着改进的
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