楚天都市报“心思抗疫专家举动”专栏，由本报联合湖北省高校心思健康专家服务队开设。这支由湖北省委教育工委、省教育厅组成的专家部队，由我省80余所高校近300名志愿者教师组成。本期主讲人是湖北省高校心思健康专家服务队成员、武汉大学大学生心思健康教育中心专职教师何姣。
请试着测验心灵对话
何姣
常言道，日子不如意十之八九。尤其是遭受生老病死，苦楚更是难以避免。苦楚降临，任何一个人都有自己的应对方法，或沉溺心情中，或阻隔自己压抑心情，抑或搬运注意力。当面临“寻求心思咨询”这个主张时，不少人会天性地反响“又不能改动现实，有什么用？”
这真是个很好的疑问，关系到心思咨询的实质！是的，心思咨询没有办法改动已呈现的成果，并且咨询也不太注重“行为改动”的层面，它更注重的是“苦楚”心情自身。那么,受疫情影响，咱们惊骇、郁闷乃至因损失亲人而深陷苦楚之中,去测验做心思咨询到底有没有含义？
一、把苦楚“交出去”
其实，每个人的重要阅历都需求被看见、被倾听，尤其是苦楚的阅历。咱们应该跟人好好地讲讲：工作是怎样发作的、怎样开端的、怎样完毕的，每一个环节自己感触怎么，假如能够重来你会做些什么，假如有人协助会有什么不同等等，有些部分或许还需求屡次叙述。为何需求叙述呢？苦楚其实是一种“无言的忠实”，在提示自己还存有未被看见的阅历、未被满意的需求与巴望、未被安慰的惊骇。当不被见证、不被承认时，这些阅历或心情就会像一个阅历过剧烈战役后千疮百孔的战场，或许让人呈现伤口再体会，或呈现其他精神疾病症状。
疫情给人们带来焦虑、郁闷乃至丧亲苦楚，咨询师其实在承担着“见证人”的功用，能够在必定程度上协助和引导阅历苦楚的来访者把自己的阅历“交出来”，承认其外在损失、厘清其客观约束、必定其内涵感触。咨询师带来的“见证”是“充沛”的，具有疗愈效果。这样的一个进程犹如咨询师与来访者一同整理“战场”，重建日子次序。这其中会伴随着来访者的眼泪——对苦楚的安慰。台湾心思治疗师赖念华说过一句话：“泪要流下来，路才干走下去”。
二、为苦楚赋予含义
人类在大多数工作上注重的是含义。前史的阅历告知咱们，不管阅历怎样的大灾大难，人类从来就没中止过尽力，但咱们会惊骇自己的尽力和苦楚没有含义。在心思咨询中，当咱们充沛地见证苦楚的阅历之后，自然而然就会显现这个主题：我的苦楚有什么含义？
含义有很多种。 疫情之下，做过咨询的人虽然日子不或许回到疫情之前，可是他因咨询而为磨难赋义，坚决了熬过窘境的信仰，理解了熬过去了就还有一片六合。一些人通过心思咨询，开端学会了从普通日子中体会高兴和美好。还有一些灾祸中的幸存者，阅历过逝世的边际体会，在咨询师的协助下，从头考虑生射中的价值排序。
三、让苦楚变为动能
心思学研讨发现，如疫情这般伤口性工作带来的并不满是坏东西，也或许孕育好的果实。阅历疫情的历练，心思咨询或许助你发作更高水平的心思功用，帮你愈加积极地日子，比方开展杰出的人际关系，添加内涵力气，开展新职业或许性和重构日子态度。这便是伤口后生长。
疫情之下，当咱们阅历苦楚不能自拔时，心思咨询能协助咱们在苦楚之后怎么开端日子。咨询师会认真地与你评论，怎么让苦楚提高，依据你的日子环境、现有资源以及特性、喜爱，拨开苦楚的迷障找到一条更适合你的路；怎么让苦楚转化出的力气为你往后日子中阅历困难加持。
疫情发作至今，许多人用寻求心思咨询这种比较安全的方法协助自己处理苦楚，提高能量。假如您正阅历苦楚难以自拔或为严峻的负性心情持久环绕，您无妨测验敞开心思咨询这种心灵对话的方法。愿您饱经千帆，仍可随遇而安。
（栏目统筹 许明超）
温馨提示：由湖北省高校心思健康专家服务队担任的心思帮助热线4007-027-520每天9:00-21:00能够拨打。您也可在微信“武汉微邻里”大众号“心思教导”上留言，或在楚天都市报“看楚天”平台上请求免费心思服务（点击进入）。
